wszystko o treningu

[...] sa wyznacznikiem dobrego treningu, w sensie ze jak boli to niekoniecznie rosnie itp. ale zastanawia mnie dlaczego nigdy nie mialam zakwasow klatki? bolalo mnie juz wlasciwie wszystko, a plecy nachrzaniaja mnie wlasciwie codziennie... ogolnie zazwyczaj mam wrazenie ze klatke noglam bardziej pocisnac, rozmawialam dzis z brzydalem i stwierdzil ze to [...]

[...] oliwa, marchewki 4. syntha, orzechy 5. twarog, rzodkiewki, szczypior, papryka czerwona, oliwa kcal 1803,40 BWT 156,42/137,14/73,75 mam nadzieje ze uda mi sie zjesc wszystko wg planu TRENING 1. pompki 3x max 15/9/8/1 2. przysiad 5x5 44kg/48kg/52kg/56kg/62kg*5 3. wznosy ramion w opadzie tulowia 3x 6-8 6kg*8/7kg*8/8kg*7 4. RDL 5x5 [...]

[...] o 0,6kg w porównaniu do pomiaru z poniedziałku. Po śniadaniu przyszedł czas na barki i biceps, na całe szczęście przypuszczenia odnośnie kontuzji barku się nie sprawdziły, wszystko po dobrej rozgrzewce działa :) Dawno nie zrobiłem tak dobrego treningu barków. Trening 1. Wyciskanie hantli siedząc 15p / 12p / 10p / 8+6p 2. Unoszenie ramion z [...]

[...] Uczucie fantastyczne, mimo że daleka droga do ideału sylwetki. Znajomi którzy nie odzywali się od dawien dawna zaczynają pisać o ułożenie treningu, diety. Może nie tyle opadają szczęki ale gratulują, że tyle czasu już to wszystko ciągnę i zaczynają sie wymówki - ja nie mógłbym tak trzymać diety bo to trzeba jeść 6 posiłków dziennie itd %-)

[...] turning side kicków w jaja ;) PS. W poprzednim poście pytałeś o kontuzje i obitą twarz. Chyba nie ma czegoś takiego jak najczęstsza, to jest taki sport, że może zdarzyć się wszystko... ja np. ponad miesiąc temu obalając partnera spadłem na wyprostowane ramie i tak jakby staw przeskoczył moment w drugą stronę, ręka się zagoiła może w 70%... [...]

[...] promocji w Da Grasso- 50 % każda pizza, zaplanowałem cheat day i po treningu poszła pizza 42 cm . Posiedziałem chwilę i myślę , że jeszcze bym w siebie wcisnął kilka kawałków :-)) Ogólnie po treningu nóg, to zjem wszystko i w każdej ilości ( najczęściej to kurczaka z ryżem 8-)) Pozdrawiam Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2013-01-19 19:25:14

[...] moje dotychczasowe osiagi to super... ale potem juz coraz to gorzej... nie odczuwam juz pobudzenia no moze co piaty trening czuje pobudzenie na poczatku treningu potem juz wszystko wraca do normy... nie ma takich efektów jak po pierwszej dawce. jesli chodzi o pompe to chyba nie widze róznicy pomiedzy pompą na sucho a pompą na meso... zauwazyłem [...]

[...] jest jednak jedno ale ... po godzinie od treningu czuje sie jak bym mial dostac zaraz wawal, bol glowy, zawroty,czuje jak mi pulsuja oczy i mam problem z wzrokiem, wszystko mi sie rozlewa. Czy to jest to tak zwane zejscie tylko czy powinnienem uwazac na to. Dodam ze w Australii gdzie mieszkam produkt ten jest wycofywany z rynku w trybie [...]

Witam. Mam nitrobolon 2 1100g, cell pump 540g, l Glutaminę 200g Jak to wszystko połaczyć aby uzyskać najlepsze efekty ?? Głownię chodzi mi o pompę i trochę rzeźby. dt gluta 5-10g rano i po treningu nitro 30g przed treningiem cp 10g po treningu dnt 10g cp gluta rano i wieczorem

Viren Czemu uciekłeś od odpowiedzi? Mam wkleić poprawiony plan? Jeszcze nie dałeś mi wskazówek odnośnie tego co w nim zmienić. Liczysz na to, że coś napiszę a Ty potem wkleisz jakiś plan, którego pewnie nigdy nie testowałeś na własnej skórze będąc przekonany o jego skuteczności i dostaniesz soga? Nie wiem jak dorobiłeś się miana [...]

Owszem, mam spłyconą lordozę oraz lekko wypięty tyłek. Mimo wszystko, powoli zaczynam ogarniać te ruchy "miednicą". Martwi mnie jednak jedno, z bólem zmagam się już 8 miesięcy. Po miesiącu wykonałem RM, nic na nim nie wyszło na tyle poważnego, aby mogło dawać wspomniane objawy, czy samą rwę. Mimo wszystko - 1 fizjoterapeuta terapia mc kenzie + [...]

[...] i 250 w dzień z treningiem) - koszt z przesyłką ok. 74+ 15 (przesyłka): 89 zł (pomijam fakt że pozostałe węgle są dużo droższe a to jedyny taki tani) starcza to wszystko na m-c i kosztuje w sumie: 165,75 zł za tyle kasy mam 6000 g olimpa gain bolica o dawkach dziennych sporych lub TREC`a MASS XXL WNIOSEK: Kombinacje chyba g... dają [...]

[...] Z rozgrzewka rowno 60min, swietny czas. Ciezary male, ale daly w kosc. Tricepsy nadal najslabsze, nie dawaly rady przy wyciskaniu. Bark lekko odczuwam po treningu, jednak wszystko na dobrej drodze. Gora ma spokoj do niedzieli, o ile silka bedzie otwarta - powinna byc. Jutro wyczekiwane nogi i cztery cwiczenia, ktorymi sie wykoncze. Nikt nie [...]

[...] pompki (często robimy serie kondycyjne - 10 brzuchów z ciosami, 10 pompek, 10 scyzoryków, 10 pompek, 10 podciągnięć nóg do klatki piersiowej w zwisie na drabinkach- to wszystko x5 z przerwa 30 sec. ). Potem przechodzimy do "półtreningu" czyli ćwiczenia z cieniem - tj. techniki ręczne, nożne i ich proste kombinacje. Po totalnej [...]

[...] Zachciało mi się tostów. No to idąc za ciosem odszperałam lejdisowy przepis na tosty fasolowe. I jak zwykle u mnie okazało się, że wszystko pięknie wygląda tylko na obrazku %-) Skończyło się na opiekaczu całym zafajdanym fasolową mazią. To co się nie przykleiło do tostera zostało wygrzebane do miseczki i [...]

[...] z czego spadać ). Moim celem jest ok. 90 kg, przy średnim otłuszczeniu(nie zależy mi na super rzeźbie) no i jak największa siła. Czytałem trochę ten link który podałeś, wszystko wydaje się tam logiczne, ale ja już wolę nie eksperymentować. Chyba znalazłem sposób, w jaki mam się rozwijać. Głównie muszę dbać o to, żeby się nie otłuszczać a tym [...]

[...] jest na początku jak sie wchodzi na temat, nabicie w góre, wiecej w zyl, siła rosnie, waga w góre, muscle up a fat wydaje sie ze w miejscu, dopamina skacze i wg, ale potem wszystko sie stabilizuje, libido takie jak przed cyklem, pierwsze 6-8 tyg wiadomo ze jest w kosmosie. Z czasem zaczniesz dokłądać więcej srodków by wszystko "szło" jeszcze [...]

No wiem że słabo w przysiadzie. Staram się to zmienić, może kiedyś się uda. Ale mimo wszystko nogi dzielnie walczą z barkami o miano najsłabszej partii. Dziś bez treningu. Odpoczynek.

[...] za mną. Jak zazwyczaj trening rozpoczęliśmy od 15 min. rozgrzewki. Dzisiejszym założeniem treningowym były akcje na drugie tempo do max 3 uderzeń ręką+wykończenie nogą, wszystko było wykonywane przy pracy na nogach. -Low-Kick -Middle kick -High kick -Kolano na korpus i głowę W jednej serii były 4 kombinacje, seria trwała od 5 do 8 min. Nie [...]

[...] predyspozycji psychofizycznych, czyli tego, co umownie nazywamy talentem i wreszcie obecności sponsorów gotowych finansować przygotowania zawodnika. Dla 99,99% z nas to wszystko jest nieosiągalne. Zapomnijmy więc o ośmiu minutach. Czy oznacza to, że w takim razie wspomniane 90 sekund jest wszystkim, na co nas stać? Otóż nie. Okazuje się, że [...]